체중 감량을 결심하고 주변을 둘러보면 수많은 다이어트센터 광고를 마주하게 됩니다. 하지만 8년 동안 식단 컨설팅을 진행하며 제가 가장 안타깝게 느끼는 순간은, 단순히 ‘살을 빼주는 곳’만 찾다가 정작 본인의 대사 기능이나 기초 체력은 고려하지 못한 채 단기적인 수치에만 매끄러운 곳을 선택해 실패를 반복하는 분들을 볼 때입니다. 통계적으로 보면 성공적인 감량은 80% 이상의 식단 관리와 20%의 운동이 … Read more
“오늘 운동 가기 싫다…” 이 문장을 입 밖으로 내뱉지 않으려 애쓰면서도 매일 아침 무거운 몸을 일으키는 것이 얼마나 고단한 일인지 저는 잘 알고 있습니다. 저 역시 컨설팅 초기 시절, 단순히 ‘건칭’이라는 목표만 가지고 운동을 시작했다가 단 2주 만에 포기했던 경험이 있거든요. 당시 제가 선택한 방식은 정해진 루틴을 기계적으로 반복하는 것이었는데, 몸은 조금씩 변화했지만 마음은 매 … Read more
혹시 매번 다짐했던 식단 관리와 운동이 작심삼일에 그쳐 고민하고 계신가요? “나는 의지가 약해서 안 되는 걸 거야”라고 자책하며 다이어트한약에 대한 정보를 찾아보고 계시는 분들이라면, 오늘 제 글이 조금이나요 도움이 될 수 있을 것 같아 차분하게 정리해 보려 합니다. 식단 컨설팅을 진행하면서 제가 만난 많은 분이 공통적으로 호소하는 문제가 바로 ‘강박적인 절제’입니다. 배고픔을 참으며 살을 빼는 … Read more
얼마 전 한 상담 사례가 떠오릅니다. 만성 피로와 불규칙한 식습관으로 고생하시던 한 고객분께서 “무엇을 먹어야 할지 매번 고민하는 게 너무 지쳐요”라며 한숨을 내쉬셨죠. 예전 같으면 제가 직접 수많은 자료를 찾아가며 맞춤형 가이드를 설계해 드렸겠지만, 최근에는 디지털헬스케어 기술이 접목된 앱이나 웨어러블 기기를 활용해 스스로의 데이터를 기록하고 분석하는 방식을 병행하고 있습니다. 처음 제가 이 분야에 관심을 가졌을 … Read more
식단 컨설팅을 시작한 초기, 저를 찾아오셨던 한 고객님의 사례가 아직도 생생합니다. 그분은 매일 아침 1시간씩 숨이 턱 끝까지 차오를 정도로 달리기를 하셨지만, 정작 몸무게는 요지부동이었습니다. 원인은 간단했습니다. 체력 소모에 비해 식단 관리가 병행되지 않았고, 무엇보다 본인의 무릎 상태를 고려하지 않은 고강도 다이어트운동을 지속하다 보니 만성 피로가 쌓여 오히려 대사가 저하된 상태였던 것이죠. 많은 분이 ‘다이어트’라는 … Read more
최근 건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 많은 분이 위고비와 같은 혁신적인 비만 치료제에 대해 질문을 주시곤 합니다. “약 하나로 모든 것이 해결될까요?” 혹은 “식단 조절 없이도 가능한가요?”라는 질문을 받을 때마다, 저는 단순히 약물의 효능만을 설명하기보다 그 이면에 숨겨진 건강한 라이프스타일의 재정립에 대해 더 깊은 이야기를 나누고 싶어집니다. 많은 분이 체중 감량이라는 목표를 향해 달려가다 보면 … Read more