체중 감량을 결심하고 주변을 둘러보면 수많은 다이어트센터 광고를 마주하게 됩니다. 하지만 8년 동안 식단 컨설팅을 진행하며 제가 가장 안타깝게 느끼는 순간은, 단순히 ‘살을 빼주는 곳’만 찾다가 정작 본인의 대사 기능이나 기초 체력은 고려하지 못한 채 단기적인 수치에만 매끄러운 곳을 선택해 실패를 반복하는 분들을 볼 때입니다. 통계적으로 보면 성공적인 감량은 80% 이상의 식단 관리와 20%의 운동이 … Read more
“오늘 운동 가기 싫다…” 이 문장을 입 밖으로 내뱉지 않으려 애쓰면서도 매일 아침 무거운 몸을 일으키는 것이 얼마나 고단한 일인지 저는 잘 알고 있습니다. 저 역시 컨설팅 초기 시절, 단순히 ‘건칭’이라는 목표만 가지고 운동을 시작했다가 단 2주 만에 포기했던 경험이 있거든요. 당시 제가 선택한 방식은 정해진 루틴을 기계적으로 반복하는 것이었는데, 몸은 조금씩 변화했지만 마음은 매 … Read more
식단 컨설팅을 시작한 초기, 저를 찾아오셨던 한 고객님의 사례가 아직도 생생합니다. 그분은 매일 아침 1시간씩 숨이 턱 끝까지 차오를 정도로 달리기를 하셨지만, 정작 몸무게는 요지부동이었습니다. 원인은 간단했습니다. 체력 소모에 비해 식단 관리가 병행되지 않았고, 무엇보다 본인의 무릎 상태를 고려하지 않은 고강도 다이어트운동을 지속하다 보니 만성 피로가 쌓여 오히려 대사가 저하된 상태였던 것이죠. 많은 분이 ‘다이어트’라는 … Read more
많은 분이 ‘건강‘이라는 단어를 마주할 때 가장 먼저 떠올리는 전문가 중 한 분이 바로 건강관리사입니다. 하지만 실제 현장에서 상담을 진행하며 제가 느낀 점은, 많은 이들이 건강관리사가 단순히 “운동을 열심히 하세요” 혹은 “채소를 많이 드세요” 같은 뻔한 원칙만을 전달하는 사람이라고 오해하고 계신다는 점입니다. 실제로 저는 지난 8년간 식단 컨설팅을 진행하며 수많은 분을 만나왔습니다. 그 과정에서 한 … Read more
다이어트를 결심하고 가장 먼저 찾는 것 중 하나가 바로 살빠지는차입니다. “이 차 한 잔이 정말 효과가 있을까?”라는 의구심이 들 수도 있지만, 제가 현장에서 수많은 분과 상담하며 느낀 것은 차(茶)가 단순히 칼로리를 태우는 마법의 약은 아니라는 점입니다. 하지만 올바른 성분의 차를 적절한 타이밍에 섭취했을 때, 우리 몸의 대사 환경이 어떻게 개선되는지는 과학적으로 충분히 설명 가능합니다. 저는 … Read more
많은 분이 외모를 가꾸는 과정에서 메이크업을 단순한 ‘가림’이나 ‘장식’으로만 생각하시곤 합니다. 하지만 제가 오랜 시간 건강과 웰빙을 중시하는 분들과 소통하며 느낀 점은, 진정한 아름다움은 피부가 숨을 쉴 수 있는 상태에서 시작된다는 것입니다. 특히 자극에 예민한 피부를 가진 분들이라면 화장품의 성분 하나하나가 내 피부 장벽에 어떤 영향을 주는지 세심하게 살피는 과정이 반드시 필요합니다. 오늘 제가 들려드릴 … Read more