많은 분이 저를 찾아와 처음으로 토로하시는 고민은 “무조건 적게 먹으면 살이 빠지지 않나요?”라는 질문입니다. 8년 동안 자연식 기반의 식단을 컨설팅하며 제가 가장 먼저 드리는 조언은 “굶는 것은 다이어트가 아니라 몸을 학대하는 과정일 뿐”이라는 사실입니다. 단순히 체중계 숫자를 줄이기 위한 극단적인 절제는 결국 폭식과 요요 현상으로 이어지기 마련입니다. 제가 제안하는 건강한 다이어트식단은 단순히 칼로리를 깎아내는 것이 … Read more
건강한 식단과 영양 관리를 컨설팅하며 수많은 분을 만나오다 보면, 가장 많이 듣는 고민 중 하나가 바로 ‘체력 저하와 생기 부족’입니다. 특히 여성분들이라면 호르몬 변화에 따른 신체적 변화를 세심하게 관리하고 싶어 하시죠. 이때 제가 늘 추천드리는 자연 식재료 중 하나가 바로 석류입니다. 단순히 “몸에 좋다”는 막연한 말보다, 왜 많은 분이 이 과일을 일상의 루틴으로 삼으려 하는지 … Read more
몸이 예전 같지 않다고 느껴질 때, 혹은 소중한 분을 위한 특별한 선물을 고민할 때 가장 먼저 떠오르는 것 중 하나가 바로 ‘산양삼’입니다. 저 역시 수많은 분의 건강 식단을 컨설팅하며 산양삼효능에 대해 문의받는 경우가 정말 많습니다. 단순히 “몸에 좋다”는 막연한 믿음을 넘어, 왜 많은 이들이 산양삼을 찾고 어떤 원리로 우리 몸에 작용하는지 그 깊은 내막을 정확히 … Read more
건강을 돌보는 일은 단순히 좋은 음식을 먹고 운동을 하는 것에 그치지 않습니다. 우리 몸을 지탱하는 환경을 건강하게 만드는 것, 즉 정당한 권리를 챙기고 경제적인 여유를 확보하여 더 나은 건강 관리 환경을 구축하는 것도 중요한 ‘웰빙’의 요소입니다. 컨설팅을 진행하며 많은 분과 상담하다 보면, 의외로 건강보험료환급금조회를 통해 돌려받을 수 있는 금액이 있음에도 불구하고 이를 모르고 지나치는 경우가 … Read more
오랜 시간 동안 식단과 신체 밸런스를 연구하며 많은 분을 만나오다 보면, 의외로 엉덩이 통증으로 인해 일상의 질이 떨어져 고통받는 사례를 자주 접하게 됩니다. 단순히 “자세가 안 좋아서”라고 치부하기에는 그 통증의 양상이 매우 다양하고 복합적이기 때문입니다. 특히 현대인들은 장시간 앉아 있는 생활 습관으로 인해 엉덩이 근육이 약화되거나(소위 ‘엉덩이 기억상실증’), 주변 인대와 신경이 압박을 받는 경우가 많습니다. … Read more
많은 분이 체중 감량을 위해 식단 관리를 시작할 때 가장 먼저 마주하게 되는 개념이 바로 혈당다이어트입니다. 저 역시 8년이라는 시간 동안 다양한 유형의 식단을 컨설팅하며 느낀 점은, 단순히 ‘적게 먹는 것’보다 ‘어떤 흐름으로 에너지를 소비하느냐’가 건강한 몸을 만드는 핵심이라는 사실입니다. 우리는 흔히 배가 고프면 무언가를 먹고, 그 음식이 몸속에서 에너지로 변하는 과정을 당연하게 여깁니다. 하지만 … Read more