피부·알레르기 케어 건강관리

많은 분이 “복근을 만들기 위해서는 윗몸일으키기를 수백 번 해야 한다”거나 “특정 부위의 지방을 태우는 마법 같은 동작이 있다”고 믿곤 합니다. 하지만 현장에서 수많은 분과 상담하며 식단과 운동을 설계해온 제가 가장 먼저 말씀드리는 진실은 조금 다릅니다. 우리 몸은 특정 부위의 지방만 골라서 태우는 기능이 없습니다. 뱃살빼는운동을 시작하기 전에 반드시 이해해야 할 것은, 복근 운동 자체가 체지방을 … Read more

많은 분이 다이어트나 건강 관리를 시작할 때 가장 먼저 포기하게 되는 것이 바로 ‘탄산음료’입니다. “단 음료만 끊어도 살이 빠질 텐데”라는 말을 수없이 들으면서도, 톡 쏘는 청량감과 갈증을 해소해 주는 탄산을 완전히 끊어내는 것은 생각보다 큰 의지력을 필요로 합니다. 특히 스트레스가 많은 현대인들에게 탄산은 단순한 음료 이상의 위안이 되기도 하죠. 하지만 저는 컨설팅 현장에서 수많은 분을 … Read more

여러분, 혹시 매일 마시는 식초 한 스푼이 내 몸속 대사에 어떤 영향을 주는지 깊게 고민해 보신 적이 있으신가요? 많은 분이 건강을 위해 천연발효식초를 챙겨 드시지만, 시중에서 파는 일반적인 식초와 무엇이 다른지 정확히 구분하지 못한 채 ‘그냥 브랜드만 유명한 제품’으로 선택하는 경우가 많습니다. 지난 8년간 다양한 식단 컨설팅을 진행하며 제가 가장 많이 들었던 질문 중 하나가 … Read more

혹시 아침에 일어날 때마다 몸이 무겁고, 오후만 되면 급격하게 에너지가 떨어지는 기분을 느껴본 적 있으신가요? 저와 상담을 진행하셨던 많은 분이 공통적으로 호소하는 고민 중 하나가 바로 ‘만성적인 피로감’입니다. 저는 이럴 때 우리 몸의 순환을 돕고 영양 균형을 잡아줄 수 있는 자연 친화적인 식단과 보조 식품의 조화를 강조하곤 합니다. 그중에서도 많은 분이 관심을 가져주시는 백년동안흑초는 단순히 … Read more

매일 아침 식탁에 올리는 한 그릇의 음식이 몸에 어떤 영향을 미치는지 고민해 본 적이 있으신가요? 저는 지난 8년간 자연식 기반의 통곡물 식단을 연구하고 컨설팅하며, 아주 작은 식재료 하나가 전체적인 식단의 질을 어떻게 바꾸어 놓는지를 수없이 목격해 왔습니다. 특히 많은 분이 건강을 위해 선택하는 발효 식품 중에서도 현미식초는 제가 개인적으로도 애용하며 주변 분들에게 적극적으로 권장하는 핵심 … Read more