오싹오싹 뼛속까지 시린 추위가 이어지는 요즘입니다.
최저기온이 영하로 떨어지는 날이 많아지면서 저체온증, 동상 등 한랭질환 또는 다양한 환경피해를 입을 수 있다는 것을 알고 계십니까? 모두 한파대비 행동요령을 확인하시어 따뜻하고 안전한 겨울 보내시기 바랍니다 (◍ ´꒳` ◍)
한파대비 행동요령 안내
한파주의보와 한파경보의 차이
한파주의보 한파경보 아침 최저기온이 전날보다 10℃ 이상 하강하여 3℃ 이하이고, 평년값보다 3℃ 낮을 것으로 예상되는 경우 아침 최저기온이 전날보다 15℃ 이상 하강하여 3℃ 이하이며, 평년값보다 3℃ 낮을 것으로 예상되는 경우 아침 최저기온이 -12℃ 이하가 2일 이상 지속될 것으로 예상되는 경우 아침 최저기온이 -15℃ 이하가 2일 이상 지속될 것으로 예상되는 경우, 급격한 저온현상으로 중대한 피해가 예상되는 경우, 급격한 저온현상으로 광범위하게 중대한 피해를 입을 경우 중대한 지역임
한파주의보 한파경보 아침 최저기온이 전날보다 10℃ 이상 하강하여 3℃ 이하이고, 평년값보다 3℃ 낮을 것으로 예상되는 경우 아침 최저기온이 전날보다 15℃ 이상 하강하여 3℃ 이하이며, 평년값보다 3℃ 낮을 것으로 예상되는 경우 아침 최저기온이 -12℃ 이하가 2일 이상 지속될 것으로 예상되는 경우 아침 최저기온이 -15℃ 이하가 2일 이상 지속될 것으로 예상되는 경우, 급격한 저온현상으로 중대한 피해가 예상되는 경우, 급격한 저온현상으로 광범위하게 중대한 피해를 입을 경우 중대한 지역임겨울철 건강관리 손가락, 발가락, 귓바퀴, 코끝 등 신체 말단 부위의 감각이 없거나 창백해질 경우에는 동상을 조심해야 한다.
외출 후 손발을 씻어 피로가 누적되지 않도록 해야 한다.
당뇨병 환자, 만성폐질환자 등은 반드시 인플루엔자 예방접종 실시로 동상에 걸렸을 때는 반드시 조이는 신발이나 옷을 벗고 따뜻하게 하고 동상 부위를 잘 씻어 말려야 한다.
심한 오한, 기억 상실, 방향 감각 상실, 알 수 없는 발음, 심한 피로 등이 느껴지면 저체온 증상을 의심하고 즉시 병원을 찾아야 한다겨울 운동 주의 사항 운동 전 충분한 스트레칭을 실시하고 관절 가동 범위를 넓혀 부상을 방지해야 한다.
준비운동의 강도는 몸에서 약간의 땀이 나는 정도가 적절하며 실내에서 실시(*운동도 가능한 실내에서 하는 것이 부상의 위험을 줄일 수 있다) 옷을 겹쳐 입어서는 안 되며 겨울에는 체온유지를 위해 10~15%의 에너지가 더 소비되므로 운동강도를 평소의 70~80% 수준으로 낮추는 것이 좋은 운동 후에는 따뜻한 목욕물로 옷을 갈아입는 등 충분히 보온하여 감기를 예방해야 한다- 09-31~4993990 군문의 바랍니다겨울 운동 주의 사항 운동 전 충분한 스트레칭을 실시하고 관절 가동 범위를 넓혀 부상을 방지해야 한다.
준비운동의 강도는 몸에서 약간의 땀이 나는 정도가 적절하며 실내에서 실시(*운동도 가능한 실내에서 하는 것이 부상의 위험을 줄일 수 있다) 옷을 겹쳐 입어서는 안 되며 겨울에는 체온유지를 위해 10~15%의 에너지가 더 소비되므로 운동강도를 평소의 70~80% 수준으로 낮추는 것이 좋은 운동 후에는 따뜻한 목욕물로 옷을 갈아입는 등 충분히 보온하여 감기를 예방해야 한다- 09-31~4993990 군문의 바랍니다겨울 운동 주의 사항 운동 전 충분한 스트레칭을 실시하고 관절 가동 범위를 넓혀 부상을 방지해야 한다.
준비운동의 강도는 몸에서 약간의 땀이 나는 정도가 적절하며 실내에서 실시(*운동도 가능한 실내에서 하는 것이 부상의 위험을 줄일 수 있다) 옷을 겹쳐 입어서는 안 되며 겨울에는 체온유지를 위해 10~15%의 에너지가 더 소비되므로 운동강도를 평소의 70~80% 수준으로 낮추는 것이 좋은 운동 후에는 따뜻한 목욕물로 옷을 갈아입는 등 충분히 보온하여 감기를 예방해야 한다- 09-31~4993990 군문의 바랍니다겨울 운동 주의 사항 운동 전 충분한 스트레칭을 실시하고 관절 가동 범위를 넓혀 부상을 방지해야 한다.
준비운동의 강도는 몸에서 약간의 땀이 나는 정도가 적절하며 실내에서 실시(*운동도 가능한 실내에서 하는 것이 부상의 위험을 줄일 수 있다) 옷을 겹쳐 입어서는 안 되며 겨울에는 체온유지를 위해 10~15%의 에너지가 더 소비되므로 운동강도를 평소의 70~80% 수준으로 낮추는 것이 좋은 운동 후에는 따뜻한 목욕물로 옷을 갈아입는 등 충분히 보온하여 감기를 예방해야 한다- 09-31~4993990 군문의 바랍니다