골다공증에 좋은 음식 4가지
안녕하세요 커피를 너무 좋아하는 이은미입니다.골다공증이란 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화에 의해 뼈의 강도가 약해져 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말합니다.특히 여성에게서 골다공증이 더 일반적으로 나타난다고 하는데요. 오늘은 골다공증에 좋은 음식 4가지 알아보겠습니다.1. 멸치 felishks, 출처 Unsplash 칼슘은 뼈의 생성을 돕고 파괴를 억제합니다.멸치에는 칼슘이 많이 들어 있어요.우리나라 성인의 하루 칼슘 권장량은 남녀 모두 700mg인데 멸치 100g당 … Read more