안녕하세요, 오금동 보건소 안윤서 강사입니다.
오늘은 오금동 체육관에서 5개월 정도 함께 운동을 한 후 회원님과의 제휴 운동 내용을 담고자 합니다!
몸무게가 3~240kg 정도 되는 여학생과의 운동이 어떻게 진행될지 궁금하시다면 스크롤을 내려 바로 확인해주세요!
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오늘 당신과 파트너쉽 운동을 하는 부분은 가슴과 어깨 운동입니다!
대부분의 멤버 중 대부분은 힙합 운동 등 신체 운동을 선호했지만, 특히 가슴 운동에서 관심이 있었다!
그러나 개별 운동 중에 가슴 운동을 하기 때문에 주 종목으로 하기로 결심했습니다.
첫번째 연습, 벤치 프레스
첫 번째로 진행할 운동은 벤치 프레스입니다.
저는 벤치 프레스를 메인 세트로 가져갈 것입니다.
저 같은 경우는 메인 세트로 7~8세트를 선호하는데, 평소에 4세트 정도 해주셨기 때문에 이번에는 5세트, 6세트를 할 것입니다.
1세트 추가는 생각보다 쉽지 않았을 텐데 잘 따라오시는 걸 보니 더 열심히 운동할 수 있었던 것 같아요. 두 번째 운동인 인클라인 덤벨 프레스는두 번째 행사는 보통 당신과 함께 힘든 시간을 가지고 있습니다.
바벨 자체가 무겁고 어려운 경우 각 측면의 경우 각 측면의 경우 각 측면은 별도로 조정해야 한다.
previous image next image동작은 10회 4세트로 진행되었으며, 운동을 할 수 있도록 서로 도우며 중간중간 잘 안 되는 동작들을 추가적으로 설명해주어 무리 없이 동작을 따라 할 수 있었습니다.
세 번째 운동인 가슴 누르기 기계입니다세 번째 동작은 가슴 누르기 기계입니다.
처음에 가슴 운동에 대해 말씀드릴 때는 이 기계를 이용해서 말씀드렸었는데, 지금은 같이 운동을 하니까 굉장히 감회가 새롭더라고요.세 번째 동작은 가슴 누르기 기계입니다.
처음에 가슴 운동에 대해 말씀드릴 때는 이 기계를 이용해서 말씀드렸었는데, 지금은 같이 운동을 하니까 굉장히 감회가 새롭더라고요.이미 몸이 조금 약하셔서 수술이 어려웠을 수도 있지만 평소보다 더 높은 체중으로 진행하는 마법을 보여주었고 마지막 세트에서는 드롭 세트를 사용하여 볼륨을 채우고 세 번째 운동을 마쳤습니다.
네 번째 운동인 어시스트 딥입니다가슴 운동을 마무리하는 마지막 동작은 여러분이 가장 좋아하는 동작인 어시스트 딥입니다!
벤치에 대해 너무 많이 알고 싶었을 때, 당신이 정말 사랑했던 것 같아요. 하지만 유튜브에서 가장 애정을 하고 싶었는데, 유튜브에서 가장 애정이 가장 애정을 했거든요.처음에, 당신은 보조 패드에 매우 무서워했던 멤버였어요. 하지만, 지금 너무너무 감사드리고요.다섯번째 운동 어깨가슴 운동을 마친 후에는 멤버들이 정말 어려워하는 어깨 운동을 추가로 진행했습니다.
어깨 뒤쪽과 옆구리를 공략할 수 있는 페이스풀과 사레를 20렙 4세트로 루틴에 넣었는데, 이때쯤 고된 훈련으로 힘이 빠지면서 동작이 잘 나오지 않았던 것 같습니다쉬는 시간에 시체처럼 K.O.를 외치게 된 멤버들… 60분간의 운동은 여기까지입니다!
상급자와의 파트너십 운동의 경우 한계를 뛰어넘으면서 고강도 훈련을 할 수 있다는 것이 큰 장점입니다.
(단점인가요…?)당신의 라이브 리뷰까지특히 강사가 멤버와 교사와 관계운동에 따라 파트너쉽 운동을 하고 있기 때문에 쉽게 끝낼 수 있다고 생각합니다.
재미있는 높은 강도 운동을 하거나 혼자 일하는다면 파트너쉽 운동을 하고 싶다면 파트너쉽 운동을 하고, 파트너쉽 운동을 할 것입니다.
저와 파트너쉽 운동을 하고 싶다면 저에게 알려주시기 바랍니다!
항상 환영해요.안금동 건강센터, 책임진도 있습니다.
감사해요!
궁금하신 분들은 네이버와 대화를 나눠보세요!
서울특별시 송파구 위례성대로18길 31-20 스파니스 방이점 PT&Health B1<스포니스룸점 네이버 예약>네이버 예약:응답 빅뱅의 방문객들의 리뷰에 대한 귀중한 PT 리뷰에 대한 우리의 귀중한 PT 리뷰를 확인할 수 있습니다.
’개인 훈련 멤버’은 ‘개인 훈련 멤버’의 운동 공간이다.
즐거운 시간 보내고, 불편한 공간이 아니라 편안한 공간 속에서 ‘난 공간’을 경험하는 즐거운 시간’을 경험해!
3년 이상 훈련 후, 체육관 3년 이상 건강력과 물리적 강도 ※ 전문인력 4년 이상 훈련을 할 수 있는 전문 강사가 없다.
– 아니, 아니에요!
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