안녕하세요.
박촌동 체육관 우성훈 트레이너입니다.
오늘 ‘천국의 계단’ 이용법을 알려드리겠습니다
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유산소 기구가 정말 많은데 가장 대중적이고 효과적인 것이 스텝밀인 것 같아요!
일정한 속도로 끊임없이 내려오는 계단을 계속 올라가도록 만들어져서 천국의 계단이라고 불리는 스텝밀입니다.
박촌동 헬스장 지투피트니스에서 배워봅시다발 위치를 11 또는 편안한 자세로 시작하고 무릎 방향과 발가락을 스쿼트처럼 맞추세요!
녹색 버튼, 시작 버튼을 누르고 처음에는 체력에 맞게 1에서 2, 3까지 천천히 속도를 설정하세요처음에는 손잡이를 잡고 익숙해 질 때까지 걷습니다(손잡이를 잡으면 심박수도 화면에 나옵니다!
) 기본자세는 가슴과 허리를 펴고 복부와 엉덩이에 힘을 주고 걷습니다!
주의: 여러분이 서두르지 않는다면, 한 손으로 핸드폰을 잡으세요 x!
그냥 손잡이를 잡으세요!
여러분 자신에게 너무 의존하지 말고 조금만 속도를 줄이고 운동하세요!
주의: 여러분이 서두르지 않는다면, 한 손으로 핸드폰을 잡으세요 x!
그냥 손잡이를 잡으세요!
여러분 자신에게 너무 의존하지 말고 조금만 속도를 줄이고 운동하세요!
처음에는 10분도 힘들지만 인내심을 갖고 점점 시간을 5분씩 늘려갑니다!
인스타그램 문의G2피트니스 동양 1st (@__g2 fitness1) • 인스타그램 사진 및 동영상 팔로워 155명, 팔로워 130명, 게시물 829개 – G2피트니스 동양 1st (@__g2 fitness1) 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com카카오톡으로 연락주세요카카오톡으로 연락주세요네이버 톡톡네이버 톡톡이 궁금하시면 언제든지 물어보세요. talk.naver.com방향.인천광역시 계양구 동양로 111 당미그린상가 401호인천광역시 계양구 동양로 111 당미그린상가 401호인천광역시 계양구 동양로 111 당미그린상가 401호