무릎뼈 통증 전후 안쪽 연골을 관리해야 하는 이유
처음 뵙겠습니다.
쓰는 영양사입니다 일어서기, 앉기, 눕기 등 일상적인 행동에서 우리는 반드시 무릎을 사용합니다.
따라서 무릎뼈 통증이나 불쾌감이 발생하게 되면 삶의 질이 급격히 떨어지게 됩니다.
그런데 문제는 무릎 통증이 최근에는 성별이나 나이를 불문하고 발생한다는 사실입니다.
이번 시간에는 무릎뼈 안쪽과 뒤쪽 통증이 발생하는 원인과 연골 성분 보충의 중요성에 대해서 알아보겠습니다.
무릎뼈 통증, 왜 발생할까요?무릎뼈, 관절 주변에는 관절을 보호하고 더 부드럽게 움직이도록 도와주는 연골이 존재합니다.
이 연골은 지우개처럼 사용감이 많아지면 닳는 특징을 가지고 있습니다.
노화로 인해 자연스럽게 감소할 수 있고 과격한 운동, 잘못된 자세, 출산, 비만 등 그야말로 소모되는 이유가 다양합니다.
게다가 한번 사라진 연골은 자가세포가 존재하지 않아 스스로 재생되지 않습니다.
이렇게 관절을 보호하는 장치가 없어지면 무릎뼈 통증은 물론 움직임에도 큰 제약이 생깁니다.
급하게 연골 성분을 보충하지 않으면 관절이 움직일 때마다 부딪히고 마모되어 염증(관절염)이 발생하며 염증은 연골 성분을 더 빨리 소모시키고 뼈 변형까지 초래할 수 있습니다.
연골을 구성하는 성분연골은 대부분 수분으로 이루어져 있고 그 외 핵심 성분은 제2형 콜라겐, 콘드로이틴 황산, 히알루론산 등입니다.
특히 제2형 콜라겐과 콘드로이틴 황산은 영양학적으로 무코다당 단백질과 함께 부르기도 합니다.
무릎뼈 통증을 관리하기 위해서는 반드시 무코다당 단백질과 히알루론산처럼 연골의 핵심 성분을 보충하는 것이 중요합니다.
연골 코어 성분 보충 방법상당히 많은 분들이 연골에 좋은 음식 섭취로 관리를 시작합니다.
미미한 함량, 낮은 흡수력, 배변활동으로 인한 체내 배출이라는 한계가 존재합니다.
이러한 배경으로 최근 커틸리션 선호도가 높아지고 있습니다.
이것은 무코다당 단백질과 히알루론산 같은 연골의 핵심 성분을 보충하는 데 도움이 되는 성분의 조합을 의미합니다.
관절 및 연골 건강에 도움이 된다는 사실을 식약처로부터 인증받은 ‘뮤코다당단백’과 연골 필수성분을 필수 함량으로 간편하게 섭취할 수 있다는 장점에 따라 다수의 전문가들도 추천합니다.
단, 관련 제품을 고를 때는 뮤코다당 단백질을 어디에서 추출하고 얼마나 함유하는지 확인해야 합니다.
무코다당단백은 돼지나 소 같은 동물에서도 추출할 수 있지만 철갑상어 연골에서 가장 안정적으로 추출할 수 있습니다.
무릎 관절 관리는 오랜 시간이 필요한 만큼 이 부분을 꼼꼼히 살펴봐야 합니다.
실제로 식약처가 발표한 자료에 따르면 관절 이상을 보인 성인에게 상어 연골 추출물을 섭취하게 한 결과 계단 이동 시 통증 및 운동 능력이 유의하게 개선되는 것으로 확인됐습니다.
이는 무릎뼈 통증이 발생하는 원인이 연골 소모에서 시작되어 연골의 핵심 성분을 보충함으로써 통증 관리를 도모할 수 있음을 잘 나타내고 있습니다.
아울러 식약처에서 권고하는 최대 섭취량은 1500mg이라는 점도 무릎뼈 통증 예방 관리를 할 때 알아두시길 권합니다.
오늘 포스팅에서는 무릎 뼈 통증이 발생하는 근본적인 원인과 이를 효율적으로 관리하는 방법을 알아봤습니다.
아까 말했듯이 무릎 안쪽 뼈의 통증은 근원을 바로잡지 않으면 제대로 완화할 수 없습니다.
그럼 이번 시간이 여러분께 유익하기를 기대하며 저는 물러설게요 :)관절에 관한 이야기를 더 듣고 싶다면 이어지는 문장까지 함께해요.소무릎 효능 관절에 좋다? 강황 올은 어때요? 안녕하세요. 쓰는 영양사입니다.
나이가 들면서 걱정되는 몇 가지 질환 중 하나가 관절염입니다.
本来···blog.naver.com소무릎 효능 관절에 좋다? 강황 올은 어때요? 안녕하세요. 쓰는 영양사입니다.
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